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常見問題

泡溫泉或在溫泉游泳時需要注意的事項

    泡溫泉是一種養生好方法,可以讓身體血液循環加快,有的溫泉還輔助一些藥浴,對人體保健會起到一些作用。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民介紹,泡溫泉應先探測泉水溫度是否合適。應先坐在池邊,腳先入池,先探探虛實。然后用水將溫泉水潑淋全身,隨后再慢慢將身子浸在池水中,讓皮膚有一個逐漸適應的過程。“浸泡要循序漸進,從低溫泉到高溫泉,才不會加重心臟負擔。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里,不但容易感冒、損傷人體正氣,還可能引起突發性中風、突發性心梗等嚴重事件。”
     一些人在泡溫泉或在溫泉游泳時會出現胸悶氣短甚至暈厥的情況。專家提醒,泡溫泉時間不宜過長,在泡溫泉時游泳,更要小心暈厥。一起來了解泡溫泉或在溫泉游泳時要注意的事項:
     1、泡溫泉時間別太長
    建議分次反復浸泡,每次10-20分鐘即可。中途要及時補充淡鹽水,也可以適當吃點東西,但切忌吃太飽加重胃腸負擔。出現頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡,到安全的地方休息,或告訴身邊的人,避免發生意外。“冬天寒冷刺激,血壓比夏天容易增高,心腦疾病也是一個高發期。在冬天泡溫泉,血管擴張,血液會在全身各處堆積,回到心臟的血液就少。心腦血管供血減少,就可能出現暈厥現象,有腦動脈硬化、腦血管病的就會出問題,因此有腦血管病史,或身體衰弱的老人一定要注意,盡量避免或謹慎泡溫泉。”黃光民說。
    2、溫泉游泳要防中暑
    很多人泡溫泉免不了還要游一游。黃光民表示,如果溫泉不夠大,小范圍游一游沒什么大礙。但如果溫泉夠大,也不要游得太“歡”,長時間大運動量的游泳容易造成脫水,甚至中暑、心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。
    3、一般泳池水溫在26℃~28℃之間,人體的體溫是37℃,有將近10℃的溫差。黃光民表示,這是因為在做游泳運動時體溫升高,這就需要冷水來降溫。如果水溫不低于體溫,水這個有利的熱量散發器就沒辦法發揮作用了。此外,寒冷時皮膚血管收縮,血液都回流到重要器官(如大腦),以保護它們不受傷害。而熱的時候,皮膚血管擴張,血液更多地停留在身體表面,那些重要器官的血流量自然會減少,大腦的營養和氧氣不足。
    4、在溫泉游泳最好結伴而行,時間不宜過長,要結合身體情況以及平時鍛煉情況看游泳時間。另外,比如患遺傳性心律失常的,最好不要在溫泉里游泳。

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